Les étirements sont souvent considérés comme un simple complément de l'entraînement, mais ils jouent un rôle crucial pour la récupération et la mobilité.
 
Après une séance de sport, un bon étirement permet à vos muscles de retrouver leur longueur initiale, réduisant ainsi les tensions et les douleurs. Cette étape aide à améliorer la souplesse de vos articulations et à prévenir les blessures à long terme.
 
Il est important de distinguer les étirements à froid et à chaud. Après votre échauffement, privilégiez des étirements dynamiques pour préparer vos muscles à l'effort. En fin de séance, optez pour des étirements statiques pour favoriser la récupération.
 
Intégrez les étirements à votre routine, car un corps souple est un corps plus fort et plus résistant.